Программа тренировок "Разум и Тело"

Продолжительность: 1,5 часа

Тренера: Людмила Борюшкина, Анастасия Щеколодкина

Практика, объединяющая различные направления йоги (Айенгар, Аштанга, Ишвара и т.д.). Это физическая нагрузка, нацеленная на работу с телом, любое сложное упражнение удается, когда получается направить по телу энергию. Тогда пропадает всякий смысл тренировать тело, и начинается обучение управлению энергией — Пранаяма.

Продолжительность: 1,5 часа

Тренер: Мария Левина

Это подбор специальных практик для восстановления нормальной работы тех систем и органов человека, которые нездоровы. В процессе выполнения определенных асан, дыхательных упражнений происходят воздействия, которые выражаются в усилении или снижении кровотока, изменении соотношения кислорода и углекислого газа и т.п. Йогатерапия - это продуманная работа, направленная на решение конкретных задач.

Продолжительность: 1,5 часа

Тренер: Людмила Борюшкина

Практика, доступная каждому вне зависимости от возраста и от уровня подготовки. Не важно занимались ли вы йогой раньше или нет. В Аэройоге используется специальный гамак, подвешенный на расстояние около метра от пола.Гамак позволяет легко выполнять перевернутые позы, вытяжения и помогает снять напряжение в мышцах. Антигравитационная йога полезна для реабилитации людей, перенесших сложные заболевания опорно-двигательного аппарата и различные травмы. Она будет полезна людям, имеющим инвалидность или ДЦП.

Продолжительность: 55 минут

Тренер: Никита Денищенко

Это искусство пробуждения, накопления и совершенствования Жизненной энергии Ци. Это происходит через физические упражнения и непрерывную работу сознания. Тренируется и тело и дух! Практика подходит для любого возраста, комплекции и даже людям с ограничением в двигательной активности!

Продолжительность: 55 минут

Тренера: Мария Левина, Ирина Быстрова, Александра Крапивина

Это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Стретчинг как отдельная тренировка позволит предотвратить растяжение мышц, сухожилий и связок на других тренировках, способствует скорейшему восстановлению мышц после нагрузок, улучшает снабжение мышц Кислородом и Питательными веществами.

Продолжительность: 55 минут

Тренер: Ирина Быстрова

Смешанная тренировка,разделенная на силовой блок : пресс+ спина и блок на растяжку и гибкость. Подходит для любой степени подготовленности.

Продолжительность: 55 минут

Тренера: Елена Вишневская, Ирина Быстрова

Реабилитационная программа упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом(США) для восстановления и укрепления корпусных мышц тела, подвижности связочного аппарата ног и рук в безударном темпе при любой подготовке, возрасте и телосложении. Вы сможете укрепить пресс, спину, связки и увеличить общую гибкость тела и даже подтянуть Мышцы малого таза.

Продолжительность: 55 минут

Тренер: Елена Вишневская

Программа упражнений из разных видов фитнеса – Пилатес, стретчинг, кардиоаэробика, силовой тренинг, специально разработанная для пожилого возраста и людей с ограничениями по здоровью. Программа Режим тренировки низкоинтенсивный и направлен на улучшение работы Сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата а также дает возможность освоить правильную технику упражнений!